【建议】我该戒掉游戏吗？

你有更好的东西来代替它吗？它让你快乐还是让你烦恼？ 如果你知道自己更想做其他事，却一直在玩那些并不让你快乐的游戏，那么这里有一些建议： . 让别人把遥控器的电池藏起来，或者把遥控器本身藏起来。找到它们后你可以奖励自己，但最终找到它们本身就够难的了，你不会去做，你的大脑宁愿做其他事情。 . 把游戏机放在父母/伴侣家。同样，你可以通过完成足够多的你想做的任务/习惯来把它拿回来。 . 借给朋友。这样一来，直到他们玩完X游戏你才能拿回来。 . 当你动力十足的时候，比如写这篇文章的时候，把游戏机拆开，把所有东西都收进盒子里。重新设置需要10分钟，所以你的大脑不会想这么做。 . 如果有什么东西坏了，就不要更换或修理！例如屏幕、控制器、游戏等等。如果它坏了，你就不想用了。 . 尽量去掉那些让游戏可以玩的东西，比如电池/控制器，而不是游戏本身。否则你就会忍不住买新的游戏。 . 不要买新的游戏，不要在圣诞节之类的节日里要游戏作为礼物。 . 卸载数字游戏。这样你就要重新下载，这需要很长时间。 . 把电视/游戏设置改成不舒服的摆放方式，这样你就不会想玩太长时间了。想想拥挤的角落，或者离得很远的地方，或者只是把所有舒服的座位都挪开。

我特后悔花那么多时间玩游戏，结果生活一点儿都没见好。 最好能休息一两周，回来玩的时候也只在晚上玩。 我发现要是早上先玩游戏，一天剩下的时间就啥事儿也干不成。 要是天天这样，自己肯定特恨自己。

这可能会引起很大争议。很多人说你不应该一下子就戒掉或删掉所有游戏，而应该控制游戏时间。我发现那些在Reddit上发帖说“真希望我早点戒掉游戏”的人也持有同样的想法。那些20多岁到30多岁、40多岁的人，都后悔自己当初拿起游戏手柄。在FPS游戏中击杀敌人，在火箭联盟中进球所释放的多巴胺数量是非自然的。即使你只在周末玩游戏，你的大脑也会渴望获得那种程度的多巴胺。你可能会发现自己不再享受或专注于其他能产生自然多巴胺水平的活动。游戏带来的多巴胺失衡会禁锢你大脑的奖励系统，即使你控制游戏时间也是如此。你戒游戏的时间越长，你的大脑就越依赖电子游戏来释放它渴望的、却是非自然数量的多巴胺。 就像我说的，这将是一个有争议的观点，我可能会收到很多人的回复说：“我的生活很好，而且我控制着游戏时间”，这很好，每个人都有自己的目标。但从科学角度来看，游戏释放的多巴胺数量远非自然。当你的大脑过度依赖它时，你不会像没有极度多巴胺释放那样享受日常生活中的许多事情，即使你没有意识到这一点。它还会消除你实现人生目标的动力。每天，甚至只是周末花2-8个小时坐在椅子上，然后起身才意识到这并没有让你在现实生活中取得任何进展。你只是因为这让你感觉良好或让你从现实生活的问题中“解脱”出来才这么做，而实际上那些问题并没有消失，你只是在高强度、非自然的多巴胺刺激下躲避了它们。最终，它会追上你。 对于那些争论说“它帮助我社交和交朋友”的人，是的，那些只是你在游戏中互动，而不是在现实生活中互动的虚拟朋友。有很多事情实际上能让你在现实生活中减少社交尴尬（根据我的经验）。去健身房，参加运动队，在杂货店问路，在派对或社交活动上进行简单的交谈。与过去没有电子产品的时候相比，现在很多人在公共场合都感到社交尴尬，是的，甚至手机也是一个问题。如果你搜索一下1950年代到90年代人们在公共场合走动视频，你会发现每个人都更有活力。人们昂首阔步，进行眼神交流，欢笑，玩耍。那时人们更有活力和个性，而现在每个人都低头看着手机，待在家里玩电子游戏。 我并不是说戒游戏很容易，但戒掉之后生活会好得多。玩电子游戏已经变得如此普遍，以至于你可能会因为持有这样的观点而受到仇恨或被排斥。我已经戒掉游戏将近半年了，感觉自己更有活力了。如果你发现戒游戏后开始感到悲伤或沮丧，这是正常的。我并不是说这是一个简单的过程，但你会经历戒断反应，并想回头。你实际上是在通过戒游戏来重新编程你的大脑，这就是为什么它不容易。你允许大脑承受的极度非自然多巴胺释放被切断了。你的奖励系统正在重置。每当你想要回到游戏时，记住你为什么要戒游戏。是的，玩游戏会让你感觉非常好，但它会在精神上禁锢你。然而，当你戒掉游戏后，你可能会发现自己更多地使用手机。避免沉迷于刷手机，寻找另一个你喜欢的或可以学习的现实生活中的爱好。那些戒掉游戏的人（包括我刚戒掉游戏的时候）开始沉迷于刷手机，以此作为类似于游戏的替代多巴胺来源。我戒掉游戏后做了一个月，感觉很累，所以尽量避免这种情况。你的大脑试图寻找其他东西来匹配或超过你在过去10年或20年玩游戏期间获得的多巴胺数量，所以这不会在一夜之间发生。 当然，这只是我的个人观点，但它确实改变了我的生活，而且我还处于十几岁后期，所以我觉得你可能会感同身受，尽管你是在将近一年前发的帖，哈哈。 希望这能帮助其他浏览这篇文章的人。

这取决于你的性格。对我来说，戒掉是唯一的方法。 我28岁了，真希望我像你那么大的时候就能戒掉。 我大概21岁的时候戒掉了，但真希望我早点戒掉。我可能会遇到很多人不同意我的观点，但我认为它们没有任何好处，而且在大多数情况下，我认为它们只会对一个男人的生活产生负面影响。 再说一次，这并不一定适用于每个男人，但对大多数男人来说，情况就是这样。

是的，值得戒掉。我认真想过这个问题。电子游戏确实有很多好处，这是事实。比如社交互动、学习游戏的挑战性，甚至视觉敏锐度和模式识别能力。 问题是，现实……现实生活中的活动，也能提供所有这些好处，甚至更多。游戏是静态的，久坐不动，对你的身体健康非常不利。它之所以有趣，是因为比起现实生活中的活动，更容易获得成就感。 但问题就在这里。现实生活中的活动对你更有益，正是因为它们更具挑战性、更困难。你在游戏中得不到真正的面对面互动，你学不到可以在现实世界中使用的技能，来服务他人，改善他们的生活。通常你也不会从中赚钱。 现实生活中的爱好更有意义，因为它们是真实的，更具挑战性，而不是虚拟的。 我现在改做木工了。我做餐桌作为副业，赚了不少钱。和客户合作让我很有成就感，我赚钱了，还能进行大量的体育锻炼，眼睛也不再因为盯着屏幕而酸痛了。 另外，我不建议你把所有东西都扔掉。我以前做过，结果后来又都买回来了。你很可能也会这样。作为一名游戏玩家，那些东西是你童年的一部分，承载着许多快乐和回忆。我现在几乎不玩游戏了，很少很少。但我喜欢知道我还拥有它们。它们现在成了纪念品，我可能永远不会丢掉它们，或者将来送给真正想要它们的孩子。