我高二，打算彻底扔掉所有游戏机和电脑上的游戏应用。我已经挣扎了一周想完全戒掉游戏，但现在有点进展了。这周是第二周，我在考虑要不要一辈子都不碰游戏了，不过有人会说玩游戏也有好处，比如社交。但我戒游戏是为了腾出更多时间做其他事情，提升自己，别再被游戏分心了。
彻底戒掉游戏真的值得吗？
【建议】我该戒掉游戏吗？
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我高二，打算彻底扔掉所有游戏机和电脑上的游戏应用。我已经挣扎了一周想完全戒掉游戏，但现在有点进展了。这周是第二周，我在考虑要不要一辈子都不碰游戏了，不过有人会说玩游戏也有好处，比如社交。但我戒游戏是为了腾出更多时间做其他事情，提升自己，别再被游戏分心了。
彻底戒掉游戏真的值得吗？
是的，值得戒掉。我认真想过这个问题。电子游戏确实有很多好处，这是事实。比如社交互动、学习游戏的挑战性，甚至视觉敏锐度和模式识别能力。
问题是，现实……现实生活中的活动，也能提供所有这些好处，甚至更多。游戏是静态的，久坐不动，对你的身体健康非常不利。它之所以有趣，是因为比起现实生活中的活动，更容易获得成就感。
但问题就在这里。现实生活中的活动对你更有益，正是因为它们更具挑战性、更困难。你在游戏中得不到真正的面对面互动，你学不到可以在现实世界中使用的技能，来服务他人，改善他们的生活。通常你也不会从中赚钱。
现实生活中的爱好更有意义，因为它们是真实的，更具挑战性，而不是虚拟的。
我现在改做木工了。我做餐桌作为副业，赚了不少钱。和客户合作让我很有成就感，我赚钱了，还能进行大量的体育锻炼，眼睛也不再因为盯着屏幕而酸痛了。
另外，我不建议你把所有东西都扔掉。我以前做过，结果后来又都买回来了。你很可能也会这样。作为一名游戏玩家，那些东西是你童年的一部分，承载着许多快乐和回忆。我现在几乎不玩游戏了，很少很少。但我喜欢知道我还拥有它们。它们现在成了纪念品，我可能永远不会丢掉它们，或者将来送给真正想要它们的孩子。
是这样的，当你真正找到自己热爱的事物时，那些对你没那么重要的事情自然而然就会被放弃。就拿我来说吧，我以前是个游戏迷，每天在Steam上玩好几个小时，玩了几千个小时。直到疫情期间，我闲着无聊，偶然发现了音乐制作和FL Studio软件，这才意识到我对音乐制作的热情。从那一年开始，我就非常认真地对待音乐制作，投入了大量时间，这些时间其实都是从游戏中挤出来的。慢慢地，我玩游戏的时间越来越少，因为那件事对我来说没那么重要了，不如做音乐有价值。现在，我几乎完全对玩游戏没兴趣了，一点都没有。因为我找到了比游戏更有价值的东西——做音乐。它能满足我的灵魂，而游戏做不到。所以，这不仅仅适用于游戏，也适用于你认为不好的任何其他活动。与其想着如何戒掉它，不如尝试探索新的爱好，去新的地方旅行，体验不同的事情，看看能不能激发你内心的新奇。希望这些对你有帮助，兄弟。
这取决于你的性格。对我来说，戒掉是唯一的方法。
我28岁了，真希望我像你那么大的时候就能戒掉。
我大概21岁的时候戒掉了，但真希望我早点戒掉。我可能会遇到很多人不同意我的观点，但我认为它们没有任何好处，而且在大多数情况下，我认为它们只会对一个男人的生活产生负面影响。
再说一次，这并不一定适用于每个男人，但对大多数男人来说，情况就是这样。
戒掉像电子游戏这么上瘾的东西，一下子全戒掉根本不管用。也许短期内能行，但电子游戏这种东西又不是你一辈子都能无视的，所以一旦你再碰，要是没点自制力，肯定复发得很厉害。
其实不用完全放弃电子游戏，这有点太极端了，还有两种方法可以提升自己。偶尔放松一下也挺好的嘛。第一种方法是改变你的环境，让你玩游戏变得很困难。比如，玩完游戏就删掉，就这么简单。你就会发现，每次想玩游戏都得重新下载，这招特别管用！大脑会把电子游戏从唾手可得、瞬间满足的东西，变成又无聊又浪费时间的事儿。另一种方法是减少冲动行为。你要学会拒绝短期的满足感，努力去做你想做的事。
玩太多游戏不是根本问题，而是你行为习惯的一种表现。就算你戒了游戏，要是不改改你的自制力和纪律性，总会有别的玩意儿来分散你的注意力。学会控制你的冲动行为，你不仅会在其他方面有所进步，而且想什么时候不玩游戏就能什么时候不玩。
这可能会引起很大争议。很多人说你不应该一下子就戒掉或删掉所有游戏，而应该控制游戏时间。我发现那些在Reddit上发帖说“真希望我早点戒掉游戏”的人也持有同样的想法。那些20多岁到30多岁、40多岁的人，都后悔自己当初拿起游戏手柄。在FPS游戏中击杀敌人，在火箭联盟中进球所释放的多巴胺数量是非自然的。即使你只在周末玩游戏，你的大脑也会渴望获得那种程度的多巴胺。你可能会发现自己不再享受或专注于其他能产生自然多巴胺水平的活动。游戏带来的多巴胺失衡会禁锢你大脑的奖励系统，即使你控制游戏时间也是如此。你戒游戏的时间越长，你的大脑就越依赖电子游戏来释放它渴望的、却是非自然数量的多巴胺。
就像我说的，这将是一个有争议的观点，我可能会收到很多人的回复说：“我的生活很好，而且我控制着游戏时间”，这很好，每个人都有自己的目标。但从科学角度来看，游戏释放的多巴胺数量远非自然。当你的大脑过度依赖它时，你不会像没有极度多巴胺释放那样享受日常生活中的许多事情，即使你没有意识到这一点。它还会消除你实现人生目标的动力。每天，甚至只是周末花2-8个小时坐在椅子上，然后起身才意识到这并没有让你在现实生活中取得任何进展。你只是因为这让你感觉良好或让你从现实生活的问题中“解脱”出来才这么做，而实际上那些问题并没有消失，你只是在高强度、非自然的多巴胺刺激下躲避了它们。最终，它会追上你。
对于那些争论说“它帮助我社交和交朋友”的人，是的，那些只是你在游戏中互动，而不是在现实生活中互动的虚拟朋友。有很多事情实际上能让你在现实生活中减少社交尴尬（根据我的经验）。去健身房，参加运动队，在杂货店问路，在派对或社交活动上进行简单的交谈。与过去没有电子产品的时候相比，现在很多人在公共场合都感到社交尴尬，是的，甚至手机也是一个问题。如果你搜索一下1950年代到90年代人们在公共场合走动视频，你会发现每个人都更有活力。人们昂首阔步，进行眼神交流，欢笑，玩耍。那时人们更有活力和个性，而现在每个人都低头看着手机，待在家里玩电子游戏。
我并不是说戒游戏很容易，但戒掉之后生活会好得多。玩电子游戏已经变得如此普遍，以至于你可能会因为持有这样的观点而受到仇恨或被排斥。我已经戒掉游戏将近半年了，感觉自己更有活力了。如果你发现戒游戏后开始感到悲伤或沮丧，这是正常的。我并不是说这是一个简单的过程，但你会经历戒断反应，并想回头。你实际上是在通过戒游戏来重新编程你的大脑，这就是为什么它不容易。你允许大脑承受的极度非自然多巴胺释放被切断了。你的奖励系统正在重置。每当你想要回到游戏时，记住你为什么要戒游戏。是的，玩游戏会让你感觉非常好，但它会在精神上禁锢你。然而，当你戒掉游戏后，你可能会发现自己更多地使用手机。避免沉迷于刷手机，寻找另一个你喜欢的或可以学习的现实生活中的爱好。那些戒掉游戏的人（包括我刚戒掉游戏的时候）开始沉迷于刷手机，以此作为类似于游戏的替代多巴胺来源。我戒掉游戏后做了一个月，感觉很累，所以尽量避免这种情况。你的大脑试图寻找其他东西来匹配或超过你在过去10年或20年玩游戏期间获得的多巴胺数量，所以这不会在一夜之间发生。
当然，这只是我的个人观点，但它确实改变了我的生活，而且我还处于十几岁后期，所以我觉得你可能会感同身受，尽管你是在将近一年前发的帖，哈哈。 希望这能帮助其他浏览这篇文章的人。
大学毕业后，我有一阵子沉迷于玩使命召唤，玩得巨多。我一直想读书、写作、跑马拉松、学习各种技能，但很长一段时间里，我总是说自己没时间……其实我在骗自己。这是一种上瘾，它阻止我成为真正想成为的人。我把家里所有的电子游戏都扔了，再也没回头。从那时起，15年来，我做了那么多事。我把自己变成了一个有故事、有经历、有技能、有见地的人。在约会方面，我觉得自己有东西可以奉献，我的女朋友们也是这么觉得的。现在我结婚了，有三个孩子，我们的生活很充实。
相信我，为了未来牺牲眼前的快乐吧。别为了现在一直“放松”的舒适感，而牺牲你未来潜在的自己。
这最多也就难个一两个月。去尝试新的兴趣爱好吧。
我特后悔花那么多时间玩游戏，结果生活一点儿都没见好。
最好能休息一两周，回来玩的时候也只在晚上玩。
我发现要是早上先玩游戏，一天剩下的时间就啥事儿也干不成。 要是天天这样，自己肯定特恨自己。
作为一个高中毕业就戒掉电子游戏的大一新生，是的，戒掉电子游戏可能是个好主意。我戒掉游戏的主要原因是因为我谈恋爱了，但即使那段恋情结束了，我也再没觉得需要花时间打游戏了，开始把时间花在个人项目或其他社交爱好上。我不能说我已经完全达到自己的自律标准，但戒掉电子游戏给了我更多改善生活的机会。我不再是每隔几个月才养成一个新的好习惯，而是可以积极地每周做出一些积极的改变。例如：（护肤、优化睡眠、提高时间管理能力或锻炼）。你越快掌控自己的生活越好。
你有更好的东西来代替它吗？它让你快乐还是让你烦恼？
如果你知道自己更想做其他事，却一直在玩那些并不让你快乐的游戏，那么这里有一些建议：
. 让别人把遥控器的电池藏起来，或者把遥控器本身藏起来。找到它们后你可以奖励自己，但最终找到它们本身就够难的了，你不会去做，你的大脑宁愿做其他事情。 . 把游戏机放在父母/伴侣家。同样，你可以通过完成足够多的你想做的任务/习惯来把它拿回来。 . 借给朋友。这样一来，直到他们玩完X游戏你才能拿回来。 . 当你动力十足的时候，比如写这篇文章的时候，把游戏机拆开，把所有东西都收进盒子里。重新设置需要10分钟，所以你的大脑不会想这么做。 . 如果有什么东西坏了，就不要更换或修理！例如屏幕、控制器、游戏等等。如果它坏了，你就不想用了。 . 尽量去掉那些让游戏可以玩的东西，比如电池/控制器，而不是游戏本身。否则你就会忍不住买新的游戏。 . 不要买新的游戏，不要在圣诞节之类的节日里要游戏作为礼物。 . 卸载数字游戏。这样你就要重新下载，这需要很长时间。 . 把电视/游戏设置改成不舒服的摆放方式，这样你就不会想玩太长时间了。想想拥挤的角落，或者离得很远的地方，或者只是把所有舒服的座位都挪开。